Perder tu trabajo puede ser una experiencia devastadora y traumática para los empleados o fuerza de trabajo.
Recordamos en el punto álgido de la pandemia de coronavirus, hubo un aumento dramático en la tasa de desempleo. El desempleo subió a un récord del 14,7%. Entre los que perdieron su trabajo estaba mi mejor amigo. En abril de 2020, me llamó llorando: acababa de ser despedida.
No estaba segura de si su empleador la volvería a contratar en el futuro. No estaba segura de si debía buscar otra oportunidad, especialmente con tantos otros en su lugar. No sabía qué hacer con su carrera. No estaba segura de si debía buscar trabajo o tratar de encontrar beneficios por desempleo.
Las investigaciones nos dicen que la pérdida del empleo puede tener un impacto perjudicial en su salud mental. Un estudio encontró que aquellos que están desempleados están más angustiados, menos satisfechos con sus vidas y más propensos a reportar problemas de salud mental que aquellos que están empleados.
Es un tipo de pérdida emocional y difícil. Por un lado, puede parecer lo peor que puede pasar en tu carrera (y en tu vida). Puede hacer que te sientas desesperanzado, estresado e inseguro de a dónde ir a continuación.
Pero, por otro lado, puede ser una bendición disfrazada. Podría ser exactamente lo que necesitabas en tu carrera para perseguir tu propósito y tus sueños. Y si eres como mi mejor amigo, es posible que consigas el trabajo de tus sueños como tu próximo paso. Hablemos de lo que puedes hacer cuando pierdes tu trabajo. También hablaremos sobre cómo mantenerse bien y mantener su estado físico mental en medio de la pérdida del trabajo.
12 pasos prácticos después de perder tu trabajo
Perder tu trabajo no significa que tu carrera haya terminado. De hecho, todo lo contrario.
Como resultado de la pandemia, Pew Research realizó encuestas a quienes experimentaron un cambio en el empleo. Los datos mostraron un cambio de perspectiva para la mayoría de los que experimentaron una pérdida de empleo. De hecho, el 63% informó que dedicaba más tiempo a pasatiempos o intereses. Del mismo modo, el 55% informó haber disfrutado de no trabajar durante un tiempo.
Sabemos que perder un trabajo es estresante. Es posible que hayas odiado tu trabajo, pero aún así necesitas estabilidad y certidumbre económica. Pero hay cosas que puedes hacer cuando pierdes tu trabajo para ayudarte a prepararte para tu futuro. Aquí hay 12 cosas que puedes hacer cuando pierdes tu trabajo.
1. Identifica tus emociones
Es posible que haya visto venir la pérdida de empleo. O puede que te hayan pillado totalmente desprevenido. De todos modos, es probable que experimente una variedad de emociones como resultado de perder su trabajo. Es humano sentir un espectro de emociones.
Tómate un minuto para identificar y nombrar tus emociones. Siempre encuentro que escribir mis emociones me ayuda a procesar cómo estoy pensando. De hecho, una de mis citas favoritas es de Joan Didion.
Tómate unos minutos para escribir en tu diario. ¿Qué estás sintiendo en este momento? ¿Qué emociones estás experimentando? ¿Te estás dando permiso para sentir? ¿Cómo estás lidiando con tus emociones?
2. El trabajo interior es importante
La ciencia detrás del Trabajo Interior habla por sí mismo: es bueno para ti. Te ayuda a concentrarte mejor y puede aumentar la innovación y la creatividad. El trabajo® interior puede ayudar a reducir la ansiedad, el estrés e incluso el agotamiento. Y tiene el poder de ayudar a transformar el mundo que nos rodea.
Pero Inner Work® es diferente para cada persona. En el fondo, puede ayudar a acceder a tu yo interior y a tus emociones. Puede ayudarte a volver a centrarte y a enraizarte en tu propósito. Ya sea que se trate de meditar, escribir un diario, hacer ejercicio o cualquier otra cosa, pruébalo.
Es posible que descubras que después de perder tu trabajo, Inner Work® puede ayudarte a dar tu próximo gran paso.
3. Cuéntaselo a la gente
Seamos realistas: perder tu trabajo no es algo que quieras gritar a los cuatro vientos. Pero aquí está la otra cosa: tu sistema de apoyo está aquí para ayudarte.
Es valiente decirle a la gente que has perdido tu trabajo. En mi desplazamiento nocturno de LinkedIn o de las redes sociales, suelo tropezar con una o dos publicaciones sobre personas (ya sea que las conozca o no) que han perdido su trabajo. ¿La respuesta? La gente quiere ayudar.
Quieren ofrecer sus redes, hacer presentaciones y compartir su currículum. Quieren ayudar a cerrar la brecha entre el talento y la oportunidad. Quieren ayudarte a conectarte con un futuro mejor.
Y el hecho es que la mayoría de las personas consiguen trabajo a través de personas que conocen. Por lo tanto, si estás listo para buscar el próximo paso en tu carrera, el primer paso es decírselo a la gente.
4. Haz un presupuesto
Uno de los mayores factores estresantes para perder su trabajo es el dinero. Estabas recibiendo un cheque de pago regular y, de repente, ese no va a ser el caso.
Si bien es posible que recibas una indemnización por despido o desempleo, tendrás que examinar tus finanzas. Es probable que tengas que hacer ajustes en tus gastos.
Puede ser desalentador tener que revisar sus finanzas y presupuesto. Pero el conocimiento es poder, y saber cuál es su situación financiera es el primer paso para el bienestar financiero. Microsoft ofrece plantillas de presupuesto gratuitas para ayudarte a empezar.
5. Solicitar el desempleo
Es posible que esto no sea aplicable a todas las situaciones de pérdida de empleo, pero vale la pena explorarlo. Primero, determine si es elegible o no para los beneficios de desempleo. Si pierdes tu trabajo por causas ajenas a tu voluntad, deberías calificar.
E incluso si lo despidieran, aún podría ser elegible para inscribirse en los beneficios de desempleo. Los beneficios variarán según el país. En los EE. UU., puede encontrar todo lo que necesita saber sobre los beneficios de desempleo a través del Departamento de Trabajo.
6. Busca opciones de seguro médico
Al igual que los beneficios por desempleo, la atención médica también variará según el país (y el estado). Pero es importante tener una buena relación con sus opciones de seguro médico.
Primero, consulte con su departamento de recursos humanos sobre las opciones de cobertura. Es posible que sea elegible para recibir atención médica por un tiempo limitado, incluso después de haber dejado la empresa.
Si no lo estás, explora las opciones de atención médica de tu estado o país.
7. Aprende una nueva habilidad
Al igual que muchas personas después de los despidos masivos después de la pandemia, podrías intentar aprender algo nuevo. Perder tu trabajo puede ser una oportunidad para volver a capacitarte o mejorar tus habilidades, especialmente si estás pensando en dar un giro a tu carrera.
Por ejemplo, supongamos que Greg perdió su trabajo en ventas. Pero siempre ha tenido un don para la tecnología. Ha querido aprender a programar, especialmente al ver el crecimiento dentro de la industria del software. En lugar de buscar un nuevo trabajo en ventas, decide aprender una nueva habilidad. Se inscribe en una organización de desarrollo de la fuerza laboral, como Per Scholas, para un programa de campo de entrenamiento de codificación.
Una nueva habilidad tampoco tiene por qué estar relacionada con la carrera. Podías aprender cualquier cosa nueva, desde pintura hasta escritura y cerámica. Mantenerse al límite y esforzarse por probar cosas nuevas es bueno para su confianza. ¿Qué nuevas habilidades siempre has querido aprender?
8. Dale un cambio de imagen a tu currículum
Si has perdido tu trabajo, es probable que también tengas un currículum antiguo en el archivo. Es probable que no tengas tu historial laboral más reciente incluido en tu currículum. Y, si eres como yo, es posible que actualices tu currículum cada pocos años.
Muchas cosas pueden cambiar en el proceso de búsqueda de empleo en unos pocos años. Usa este tiempo para darle un cambio de imagen a tu currículum, especialmente si estás listo para una renovación completa. Herramientas como Canva también pueden ayudar con las plantillas gratuitas.
9. Actualiza tu perfil de LinkedIn
Esto va de la mano con la actualización de tu currículum. Si aún no lo has hecho, echa un vistazo a tu perfil de LinkedIn. ¿Está actualizado? ¿Tienes tu experiencia laboral capturada con precisión? ¿Puedes pedir recomendaciones a tus colegas o a tus anteriores directivos?
Tómate un tiempo para arreglar tu perfil de LinkedIn. Dado que el 95% de los reclutadores buscan candidatos en LinkedIn, es la herramienta adecuada en la que invertir su tiempo.
10. Reevalúa tus objetivos profesionales
Si acabas de perder tu trabajo, puede ser un buen momento para reiniciar. Tal vez no eras feliz en tu trabajo anterior. O tal vez siempre has tenido una aspiración profesional en el fondo de tu mente, pero nunca tuviste la oportunidad de perseguirla.
A veces, necesitamos un poco de ayuda y orientación para entender hacia dónde queremos llevar nuestras carreras. Un entrenador puede ayudarte a establecer tus metas profesionales.
11. Búsqueda de empleo
Si estás listo para ello, siempre puedes lanzarte a la búsqueda de empleo. Tal vez tengas una buena comprensión de tu sistema de valores y sueños. Has actualizado tu currículum, has arreglado tu LinkedIn y has hecho conexiones sociales. Está listo para volver a ingresar a la búsqueda de empleo.
Puede comenzar buscando entrevistas informativas o charlas de café para ayudar a facilitar su transición de regreso a la fuerza laboral. Apóyate en tu red de contactos y pide que te presenten a la gente.
12. Tómate un descanso
Por supuesto, no todo el mundo está preparado para volver a la búsqueda de empleo. Si estás en una posición en la que puedes tomarte un descanso financiero, tomarte un tiempo fuera del trabajo puede ser extremadamente valioso.
Mi mejor amiga terminó tomándose un descanso de tres meses antes de reincorporarse a la fuerza laboral. Durante ese tiempo, leyó libros. Ella viajó. Aprendió sobre bienes raíces, una industria completamente nueva. Visitó a amigos y familiares y reexaminó lo que realmente quería hacer.
Puedes tratar este tiempo como una especie de mini-año sabático, uno en el que puedes diseñar tu propio descanso. Por supuesto, esto no es posible para todos, y entendemos que, desde el punto de vista financiero, tendría que funcionar bien para poder cambiar esto.
Me he tomado un descanso en mi carrera antes, pero no podía permitirme simplemente no trabajar. Durante esta pausa en mi carrera, conseguí trabajos independientes para ayudar a amortiguar mis ingresos. Pude asumir proyectos que me permitieron trabajar en mi propio tiempo, pero sabía que no sería una solución permanente.
